患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎可以做哪些運(yùn)動(dòng)?

創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎又稱外傷性關(guān)節(jié)炎、損傷性骨關(guān)節(jié)炎。創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎在中醫(yī)文獻(xiàn)中并無(wú)與之相應(yīng)的病名。但因其屬于骨病，主要癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，故當(dāng)屬于中醫(yī)骨痹的范疇。本病可發(fā)于任何年齡組，但以青壯年多見，多發(fā)于創(chuàng)傷后、承重失衡及活動(dòng)負(fù)重過度的關(guān)節(jié)。那么患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎可以做哪些運(yùn)動(dòng)?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為你解答。

關(guān)節(jié)體操：保持或增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)度，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮，這種體操要按關(guān)節(jié)本身的運(yùn)動(dòng)軸作充分的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)(以不引起疼痛為度)，例如膝關(guān)節(jié)要作主動(dòng)的充分的屈伸運(yùn)動(dòng)。

等長(zhǎng)練習(xí)：令有關(guān)肌肉作等長(zhǎng)收縮(靜止緊張用力，不引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng))，這是增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關(guān)節(jié)炎時(shí)要作股四頭肌的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，以增強(qiáng)股四頭肌，等長(zhǎng)收縮每次持續(xù)5s，放松后再做，可重復(fù)30～40次。

伸展運(yùn)動(dòng)：伸展關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，預(yù)防攣縮，并可改善肌肉的協(xié)同動(dòng)作，對(duì)下肢骨關(guān)節(jié)炎患者可改善步態(tài)。

耐力運(yùn)動(dòng)：一般踏固定自行車，在膝關(guān)節(jié)不負(fù)重下進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土\(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間一般不超過8～10min，也可以作游泳，平地上步行等練習(xí)，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，患有創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的人要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免給身體帶來(lái)傷害。

如果還有其他問題，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM