脊椎疼該怎么緩解?

多上班族會(huì)出現(xiàn)脊椎疼的情況，其基本是工作時(shí)間較長(zhǎng)導(dǎo)致的狀況，患者有時(shí)一天要坐十幾個(gè)小時(shí)之久，這樣就會(huì)導(dǎo)致患者脊椎疼，進(jìn)而影響自己的工作，下面合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生帶我們一起看下，脊椎疼該怎么緩解?

1、采用坐椅伸展

也就是坐在椅子上，把上體坐直，雙手自然放在大腿之上。頭部向前伸展，之后回到原位，之后向后仰到最大起伏擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)，之后回到原始狀況之后，再向左，右擴(kuò)展。每次擴(kuò)展之時(shí)，要堅(jiān)持90秒左右，四個(gè)方位做完就是一組，每天堅(jiān)持5組就可以緩解此癥了。

2、四指按摩法

坐在椅子上體采取正直姿勢(shì)，之后頸部直立，抬起單側(cè)手臂，四指向反方向?qū)绨蜻M(jìn)行按摩，每天堅(jiān)持20分鐘按摩，此就可以緩解疼痛之癥。

3、采取米字彎曲法

先做十字型彎曲之狀，也就是頭部依次向前彎之后復(fù)位;再向左彎之后復(fù)位;向后彎一會(huì)兒復(fù)位;向右彎一會(huì)兒復(fù)位。之后順次做左前彎復(fù)位;左后彎復(fù)位;右后彎復(fù)位;右前彎復(fù)位的辦法，都可以緩解此癥。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，在患者出現(xiàn)脊椎疼的時(shí)候，其不僅可以采用藥物緩解疼痛，而且利用物理療法也是一個(gè)好的選擇，這些都可以讓患者緩解此癥，但是最好的治療辦法，還是藥物治療和物理療法配合。

如果還有其他問(wèn)題，可以網(wǎng)上咨詢(xún)預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢(xún)熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。