生活中如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率越來越高，而且不局限于老年人，很多年輕人都患上了關(guān)節(jié)炎。那么生活中如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生建議大家從下面這五個(gè)方面入手，做好預(yù)防措施。

一、保暖

預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情，因?yàn)楹芏噜培抨P(guān)節(jié)疼痛都是由于寒風(fēng)入侵身體關(guān)節(jié)所導(dǎo)致的，而在生活中想要避免關(guān)節(jié)疼痛，就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作，這樣寒風(fēng)無法入侵關(guān)節(jié)，我們的身體健康自然就可以得到保證了！

寒風(fēng)無法侵入身體，就不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)中積聚大量的寒涼氣息，而關(guān)節(jié)沒有了寒涼氣息，自然就不會疼痛了！那么我們預(yù)防寒涼，要首先預(yù)防什么部位呢？

而在身體的關(guān)節(jié)中膝關(guān)節(jié)無疑是最容易遭受寒風(fēng)入侵的，而在生活中關(guān)節(jié)疼痛，往往也是會發(fā)生在膝關(guān)節(jié)上的，因此我們在生活中想要預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，就要重點(diǎn)保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)這樣才可以有效的減少膝關(guān)節(jié)疼痛的出現(xiàn)！

而在生活中護(hù)膝等等的事物，就是可以有效的幫助我們保護(hù)身體健康，減少關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的好事物，所以在生活中不妨試一試這些方法哦！

二、避免勞累

避免關(guān)節(jié)過度勞累也是可以幫助我們保護(hù)關(guān)節(jié)的健康，減少關(guān)機(jī)疾病、關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段，關(guān)節(jié)過于勞累，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)被磨損的幾率大大的增加，而關(guān)節(jié)一旦被磨損了，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加！

三、減肥

身體的壓力對于關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)來說是十分重要的因素，當(dāng)一個(gè)人的體重過重是，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，很容易的便會讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況，因此在生活中體重是一個(gè)重要的因素！

要知道，同樣的關(guān)節(jié)，一個(gè)180斤的人和一個(gè)130斤的人，關(guān)節(jié)所承受的壓力顯然是不同的，而在生活中如果關(guān)節(jié)承受的壓力大了，顯然也是會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病頻頻出現(xiàn)的重要因素，所以在生活中，體重過重的人，需要積極的減肥，這樣就可以有效的避免關(guān)節(jié)疼痛這種情況出現(xiàn)了！

四、運(yùn)動保護(hù)

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生指出，除了上述的這些自然出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛之外，還有一種情況也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，那就是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，如果在生活中運(yùn)動不當(dāng)，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這樣的情況出現(xiàn)在身體上！可以說運(yùn)動不當(dāng)也是一個(gè)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要因素！

甚至不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，而關(guān)節(jié)的傷是很難痊愈的，一旦關(guān)節(jié)受傷了，很容易的就會關(guān)節(jié)疼痛這樣的事情反復(fù)的發(fā)生，因此在生活中運(yùn)動時(shí)我們就要重視起來！

運(yùn)動前的熱身需要充分、運(yùn)動時(shí)不做危險(xiǎn)動作，都是可以幫助我們保護(hù)身體健康，減少關(guān)節(jié)受傷的事情，而關(guān)節(jié)受傷的幾率變小了，關(guān)節(jié)疼痛的幾率自然就會變得更小了，所以在生活中對于運(yùn)動保護(hù)就需要重視，因?yàn)檫@樣可以幫助我們有效的減少關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的幾率！

五、合理的飲食

關(guān)節(jié)疼痛還有一點(diǎn)就是因?yàn)轱嬍车牟缓侠?，關(guān)節(jié)所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)沒有得到很好的補(bǔ)充，長時(shí)間的如此，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的健康遭受損害，因?yàn)殛P(guān)節(jié)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法補(bǔ)充，自然就會讓關(guān)節(jié)容易受傷，而關(guān)節(jié)的抗壓力能力、承重能力都會遭受影響！

而良好的飲食計(jì)劃，卻可以有效的保護(hù)好關(guān)節(jié)，有效的幫助我們增加關(guān)節(jié)的韌性、強(qiáng)度減少關(guān)節(jié)遭受損害的幾率！

關(guān)節(jié)炎問題可大可小，如果及時(shí)治療護(hù)理的話，癥狀可以消失，如果長時(shí)間不管不顧的話，就會造成不良影響，甚至?xí)c瘓。合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生提醒大家要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，避免病情加重。