年輕人日常如何預防關節(jié)炎

病情變差時，許多骨性關節(jié)炎患者變得越來越不愿意活動，久而久之肌肉萎縮，整體的力量、平衡能力和協調性受到影響。隨著關節(jié)的僵硬和不穩(wěn)定性的增加，摔倒的風險也會加大。

3.及時添加衣物

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒大家，注意根據天氣及時增減衣物，注意保暖。秋季天氣變化較大，晝夜溫差大，關節(jié)部位一定不能受到寒氣的侵襲，所以保暖工作是關鍵。尤其是要注意做好腿部關節(jié)等部位的保暖，防止關節(jié)受涼進而加重病情。在日常居住方面也要注意保持房屋通風透氣，被褥要干燥，忌在風口處睡臥。

4.合理飲食

我們也要注意日常的飲食衛(wèi)生，關節(jié)炎患者需要保證飲食的健康，多吃一些蔬菜補充維生素，適當減少肉類的食用，如動物的肝臟、海鮮等食物。其中，吸煙人群是患有類風濕性關節(jié)炎的高發(fā)人群，所以，戒煙是防止類風濕關節(jié)炎的有效措施之一。

5.保持心情愉悅

在日常生活中我們需要適當地進行體育運動，適當鍛煉身體，學會勞逸結合，保持愉悅的心情。過大的心理精神壓力，容易導致體內的酸性物質沉積，從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會用轉移注意力的方法來進行內心壓力的排遣疏導，多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇。

6.不要躲著醫(yī)生

許多病人對于骨關節(jié)炎似乎有一種誤解，認為沒有什么好辦法來控制癥狀。其實如今有許多切實有效的治療方案，這需要患者長期的關注、治療，而專業(yè)醫(yī)生的幫助與引導是極為重要的。所以，請與醫(yī)生建立良好的關系，共同戰(zhàn)勝疾病。

關節(jié)炎并非老年人的專屬疾病了，現在很多年輕人也出現了關節(jié)炎的問題。合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生指出，關節(jié)炎常在25至50歲間發(fā)病，以女性居多。除生理差異外，這與年輕人的一些不好的生活習慣有關。如果能在日常生活中堅持做好以上幾點，那么，相信一定能遠離關節(jié)疼痛。